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PILATES E IOGA AJUDAM A FORTALECER O ASSOALHO PÉLVICO

Aincontinência urinária é definida como qualquer perda involuntária de urina. Ela ocorre em mais ou menos 200 milhões de pessoas no mundo sendo a mais frequente a incontinência urinária nos esforços, ou seja, quando ocorre uma tosse, um espirro, um pulo.

Hoje em dia já sabemos que as mulheres que realizam esportes de impacto podem ter incontinência urinária, pois a musculatura do assoalho pélvico pode entrar em fadiga ocorrendo perda urinária durante, por exemplo, a corrida. Quando corremos aumentamos de três a quatro vezes o nosso peso corporal, portanto precisamos de um assoalho pélvico mais forte.

Isso quer dizer que mulheres que realizam atividades esportivas precisam ter o assoalho pélvico mais fortalecido. Para isso é preciso treinar a musculatura de uma forma correta. É necessário uma avaliação específica para que a mulher saiba acionar o músculo de uma forma eficaz.

No entanto, 30 % das mulheres não sabem contrair a musculatura e fazem a força contrária, empurram em vez de  de contrair. Por isso é importante procurar um profissional especialista em assoalho pélvico. Após a avaliação e compreensão dos exercícios, o tratamento poderá ser associado com outras terapias como Pilates e a Ioga.

PILATES E IOGA AJUDAM A FORTALECER O ASSOALHO PÉLVICO

 

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